2020年01月11日

社区室外健身器材的正确使用知识

社区室外健身器材是人们最喜爱的健身设备。现在我国人口快速老龄化，并且人们生活水平上升，基础设施也比较去全。这类设备由于无动力，使用方便，普通社区都会装备。但是，即使安全性高，面对的人群大多数是老年人，还是会有隐藏的安全隐患，只有正确使用才可以避免这类事件。社区健身器材如何正确使用？虽简易需注意

1、器械锻炼前应通过散步、做操等准备活动预热身体，活动筋骨，避免突然运动会拉伤身体。

2、进行器械锻炼时，动作应舒缓，以锻炼为主，而不是追求强度。

3、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15—20个动作为宜。

5、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。

4、老年人应养成自测脉搏的习惯，若运动后发现脉搏大于机体承受能力，就应减少运动量。

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