防疫期间幼儿睡眠健康指引
这场突如其来的病毒感染，扰乱了人们的正常生活，孩子也不例外，很多被迫取消了出游计划、各种活动。日复一日，部分孩子会因此出现情绪上的波动。这一特殊时期，家长要怎样做才能照顾好孩子的情绪，帮助孩子顺利渡过这段时光？
（一）婴幼儿和学龄前儿童因年龄小，认知水平不足，对疾病本身不能理解，疾病对他们心理影响不大。影响比较大的是来自家长的不良情绪，如果家长过度反应、焦虑，容易使孩子产生不良情绪，会出现咬指甲、吸手指、食欲不佳、爱哭闹等反应。家长需理性客观地认识疫情信息，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起的情绪波动，或有意无意的营造恐慌气氛。父母可以选择电话、微信方式与家人朋友保持联系，相互鼓励和支持，增强战胜疫情的信心。
（二）由于外出活动受限，儿童原本的生活作息发生了改变，可能使原本建立的良好睡眠规律被打乱。因此，父母应尽可能保持正常的家庭生活，按时作息，确保睡眠充足。
不同年龄段儿童推荐睡眠时间
年（月）龄 | 推荐睡眠时间（小时） |
0~3月 | 13~18 |
4~11月 | 12~16 |
1~2岁 | 11~14 |
3~5岁 | 10~13 |
（三）由于长期待在家，儿童过盛的精力无法得到释放，儿童的情绪和睡眠也会受到影响。因此，应根据儿童的年龄安排合适的室内活动，保证学龄前儿童每天活动达3小时以上。这样不仅可提高免疫力，也可促进亲子关系，缓解无聊和焦虑的情绪。
（四）加强亲子互动。家长正好可以利用这段不能出门的时间，高质量的陪伴孩子。陪小年龄段的孩子画画、玩游戏、做手工，陪大年龄段的孩子完成寒假作业、空中课堂，缓解孩子的紧张情绪，提升抗压能力。家长应监督儿童不可长时间看电视或玩电子产品。
（五）面对出门的限制和铺天盖地的疫情信息，孩子一定会很好奇和不解：“为什么不能出门玩”，“为什么我的开学时间推迟”，家长在向孩子解释时，可借助绘本故事或游戏的方式，帮助孩子理解疾病和生病的概念，同时教导孩子新冠肺炎预防知识。
积极愉悦的情绪是身体的第一免疫力，特殊时期家人要关注孩子的情绪，关注孩子的心理健康，以积极乐观的心态过好每一天，保证孩子健康成长。
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