2020年03月02日

儿童户外体能拓展训练的安全知识

1. 依据儿童少年运动系统发育的特色，在体能训练过程中要留意培养他们正确的身体姿态，全面锻炼身体。一旦发现异常乃至变形，应立即选用体育康复手法予以纠正。

2. 要留意身体各部分的全面操练，避免体能拓展训练的单侧的运动，要留意操练的对称操练，使身体发育平衡。

3. 在操练过程中，要留意合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度性操练为主，不宜过多的耐力性操练。训练内容、方式、把戏、手法要丰厚，不断改换，要有新鲜感，才干耐久有用吸引其操练爱好。

4. 在力量型体能拓展训练设备锻炼时，应持稳重态度，依据儿童少年的身体特色在运动操练中要多做运动性操练，少做停止、负重、单调的动作。避免超负荷训练，伤害儿童身体发育。

5. 要留意避免体能拓展对身体的损害，要防患于未然，关于运动的可能事故，要有高度预见性，安全运动、以人为本，这也是使用体能拓展设备进行训练的重要安全知识。

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